De afgelopen jaren is de populariteit van het eiwitdieet behoorlijk toegenomen. En alhoewel je tegenwoordig niet meteen vast zit aan het drinken van eiwitshakes, zijn er genoeg redenen om bij de basis van het eiwitdieet te blijven.
Eiwitshakes werden al gedronken voordat het eiwitdieet een begrip werd in de wereld van fitness en voeding. In dit artikel hebben wij drie geweldige tips voor je welke er voor zorgen dat je nog sneller en meer zult afvallen met shakes.
Zit je er goed voor, want hier komen ze:
Tip #1: Vergeet niet dat er ook nog andere bouwstoffen zijn dan eiwitten
Het is mogelijk om vrijwel iedere maaltijd te vervangen met een eiwitshake. En alhoewel het overgrote deel van de calorieën die je nuttigt tijdens het volgen van het eiwitdieet van eiwitten afkomstig zullen zijn, is dit geen vrijbrief om de rest van de bouwstoffen te negeren.
Een fout die vaak gemaakt wordt, is het negeren van koolhydraten en vetten. Je zult zeker minder van deze bouwstoffen nodig hebben. Maar het volledig vermijden van beide stoffen zorgt er echter voor dat je lichaam niet langer optimaal werkt.
Tip #2: Zorg ook met eiwitshakes voor genoeg variatie in je eetpatroon
Eiwitshakes zullen hoogstwaarschijnlijk de basis van je dieet vormen, wanneer je het eiwitdieet volgt. Zorg er echter voor dat je genoeg varieert. Eet naast de eiwitshakes ook andere (magere) eiwitrijke voedingsmiddelen. Op deze manier krijgt je lichaam alle aminozuren binnen waardoor het niets te kort komt.
Voedingsmiddelen rijk aan eiwitten zijn onder andere:
- kipfilet
- biefstuk
- peulvruchten
- mango
- avocado
- magere kwark
- bessen
- noten en zaden
Tip #3: Het drinken van eiwitshakes is vooral effectief na een work-out
Geen enkel dieet zal echt effectief zijn zonder beweging. Het is geen verrassing dat de eiwitshakes voor het eerst werden gebruikt door krachtsporters als gewicht heffers. Met name na een explosieve korte work-out zoals een benchpress snakt het lichaam naar bouwstoffen voor het herstel van de spiervezels.
Wellicht doe je niet aan krachtsport en intensieve work-outs zoals hierboven beschreven. Toch kun je het beste een eiwitshake nuttigen na het sporten en het is zeker aan te raden om het eiwitdieet te koppelen aan regelmatig bewegen zoals cardiofitness, joggen, fietsen of wandelen.
Conclusie
We hopen dat deze tips je op weg helpen met het effectief afvallen door middel van eiwitshakes. Vele mensen gingen je al voor en wanneer een methode wordt geprezen door top sporters, weet je dat je goud in handen hebt.
Eiwitshakes werden al gedronken voordat het eiwitdieet een begrip werd in de wereld van fitness en voeding. In dit artikel hebben wij drie geweldige tips voor je welke er voor zorgen dat je nog sneller en meer zult afvallen met shakes.
Zit je er goed voor, want hier komen ze:
Tip #1: Vergeet niet dat er ook nog andere bouwstoffen zijn dan eiwitten
Het is mogelijk om vrijwel iedere maaltijd te vervangen met een eiwitshake. En alhoewel het overgrote deel van de calorieën die je nuttigt tijdens het volgen van het eiwitdieet van eiwitten afkomstig zullen zijn, is dit geen vrijbrief om de rest van de bouwstoffen te negeren.
Een fout die vaak gemaakt wordt, is het negeren van koolhydraten en vetten. Je zult zeker minder van deze bouwstoffen nodig hebben. Maar het volledig vermijden van beide stoffen zorgt er echter voor dat je lichaam niet langer optimaal werkt.
Tip #2: Zorg ook met eiwitshakes voor genoeg variatie in je eetpatroon
Eiwitshakes zullen hoogstwaarschijnlijk de basis van je dieet vormen, wanneer je het eiwitdieet volgt. Zorg er echter voor dat je genoeg varieert. Eet naast de eiwitshakes ook andere (magere) eiwitrijke voedingsmiddelen. Op deze manier krijgt je lichaam alle aminozuren binnen waardoor het niets te kort komt.
Voedingsmiddelen rijk aan eiwitten zijn onder andere:
- kipfilet
- biefstuk
- peulvruchten
- mango
- avocado
- magere kwark
- bessen
- noten en zaden
Tip #3: Het drinken van eiwitshakes is vooral effectief na een work-out
Geen enkel dieet zal echt effectief zijn zonder beweging. Het is geen verrassing dat de eiwitshakes voor het eerst werden gebruikt door krachtsporters als gewicht heffers. Met name na een explosieve korte work-out zoals een benchpress snakt het lichaam naar bouwstoffen voor het herstel van de spiervezels.
Wellicht doe je niet aan krachtsport en intensieve work-outs zoals hierboven beschreven. Toch kun je het beste een eiwitshake nuttigen na het sporten en het is zeker aan te raden om het eiwitdieet te koppelen aan regelmatig bewegen zoals cardiofitness, joggen, fietsen of wandelen.
Conclusie
We hopen dat deze tips je op weg helpen met het effectief afvallen door middel van eiwitshakes. Vele mensen gingen je al voor en wanneer een methode wordt geprezen door top sporters, weet je dat je goud in handen hebt.