In het leven van de moderne mens is het aankomen van gewicht en afvallen één van de grootste uitdagingen. Nu meer dan de helft van de Nederlanders over een pondje extra beschikken, schieten de afslankproducten, dieetpraktijken en voedingstips je om de oren. Maar wat kun je nu doen om echt verantwoord af te vallen, zonder dat alles er binnen een paar maanden weer aankomt?
Haastige spoed is zelden goed
Het eerste wat belangrijk is om in je oren te knopen, is dat afvallen in een recordtempo in bijna alle gevallen geen goed idee is. Het volgen van een crashdieet kan op korte termijn de meest geweldige resultaten opleveren. Het probleem is dat deze resultaten vaak ook slechts van korte duur zijn.
Bovendien is het volgen van een crashdieet vaak schadelijk. In een korte periode veel gewicht te verliezen is een flinke aanslag op het lichaam. Daar komt nog eens bovenop dat veel van dit soort diëten bepaalde bouwstoffen links laten liggen. Je lichaam krijgt dus niet alle stoffen binnen die het nodig heeft.
Maak subtiele wijzigingen in je dieet en levensstijl
Het volhouden van een rigoureus dieet waarbij alle fijne zaken van het leven worden vermeden, is vrijwel onmogelijk. Daarnaast wordt er vaak voor gekozen om een week lang eten als een pauper te compenseren door in het weekend als een keizer te eten. Het moge duidelijk zijn dat de resultaten van een dergelijke aanpak op lange termijn niet al te best zijn.
Ook van de een op de andere dag radicaal je dieet omgooien heeft vaak ernstige gevolgen. Het is zowel beter voor jou als je lichaam om langzaam en geleidelijk aan je dieet aan te passen zodat je uiteindelijk gewend raakt aan een gezond en gebalanceerd dieet.
De heilige drie-eenheid van verantwoord afvallen
Verantwoord afvallen is een combinatie van verschillende factoren. We kunnen de belangrijkste factoren het best samenvatten in de volgende heilige drie-eenheid van verantwoord afvallen:
- Het volgen van een gezond en gevarieerd dieet
- De voorkeur geven aan voedingsmiddelen met een hoge voedingswaarde
- Iedere dag voldoende bewegen
Wanneer je de volgende drie zaken weet te combineren in jouw levensstijl, dan is verantwoord afvallen een peulenschil.
Conclusie
Verantwoord afvallen heeft dus alles te maken met het matigen van je huidige dieet. Het is niet de bedoeling dat je jezelf op een hongerdieet zet. Een dergelijk dieet is simpelweg niet vol te houden en doet op lange termijn meer schade aan het lichaam dan je huidige dieet.
De clou van verantwoord afvallen is om iedere dag bewuste keuzes te maken van wat je eet en drinkt. Kies in plaats van half-om-half gehakt voor mager rundergehakt. Laat de Snickers bar dit keer in de schappen liggen. Drink een glas sinaasappelsap met vezels in plaats van zonder. Dit soort kleine dingetjes tellen uiteindelijk op tot je op een punt belandt waarbij je dieet redelijk gezond is maar nog steeds binnen jouw comfort-zone past.
Haastige spoed is zelden goed
Het eerste wat belangrijk is om in je oren te knopen, is dat afvallen in een recordtempo in bijna alle gevallen geen goed idee is. Het volgen van een crashdieet kan op korte termijn de meest geweldige resultaten opleveren. Het probleem is dat deze resultaten vaak ook slechts van korte duur zijn.
Bovendien is het volgen van een crashdieet vaak schadelijk. In een korte periode veel gewicht te verliezen is een flinke aanslag op het lichaam. Daar komt nog eens bovenop dat veel van dit soort diëten bepaalde bouwstoffen links laten liggen. Je lichaam krijgt dus niet alle stoffen binnen die het nodig heeft.
Maak subtiele wijzigingen in je dieet en levensstijl
Het volhouden van een rigoureus dieet waarbij alle fijne zaken van het leven worden vermeden, is vrijwel onmogelijk. Daarnaast wordt er vaak voor gekozen om een week lang eten als een pauper te compenseren door in het weekend als een keizer te eten. Het moge duidelijk zijn dat de resultaten van een dergelijke aanpak op lange termijn niet al te best zijn.
Ook van de een op de andere dag radicaal je dieet omgooien heeft vaak ernstige gevolgen. Het is zowel beter voor jou als je lichaam om langzaam en geleidelijk aan je dieet aan te passen zodat je uiteindelijk gewend raakt aan een gezond en gebalanceerd dieet.
De heilige drie-eenheid van verantwoord afvallen
Verantwoord afvallen is een combinatie van verschillende factoren. We kunnen de belangrijkste factoren het best samenvatten in de volgende heilige drie-eenheid van verantwoord afvallen:
- Het volgen van een gezond en gevarieerd dieet
- De voorkeur geven aan voedingsmiddelen met een hoge voedingswaarde
- Iedere dag voldoende bewegen
Wanneer je de volgende drie zaken weet te combineren in jouw levensstijl, dan is verantwoord afvallen een peulenschil.
Conclusie
Verantwoord afvallen heeft dus alles te maken met het matigen van je huidige dieet. Het is niet de bedoeling dat je jezelf op een hongerdieet zet. Een dergelijk dieet is simpelweg niet vol te houden en doet op lange termijn meer schade aan het lichaam dan je huidige dieet.
De clou van verantwoord afvallen is om iedere dag bewuste keuzes te maken van wat je eet en drinkt. Kies in plaats van half-om-half gehakt voor mager rundergehakt. Laat de Snickers bar dit keer in de schappen liggen. Drink een glas sinaasappelsap met vezels in plaats van zonder. Dit soort kleine dingetjes tellen uiteindelijk op tot je op een punt belandt waarbij je dieet redelijk gezond is maar nog steeds binnen jouw comfort-zone past.
RSS Feed
